Sıkça Sorulan Sorular

S. S. S.

Bilimsel olarak 36-37. Haftaya kadar dönerler. Doğum zamanına kadar dönme ihtimalleri ise yüksektir.

12. Hafta itibariyle çalışmalara başlayabilirsiniz. Bilimsel olarak düşük tehlikeniz yoksa egzersizler için beklemenize gerek yoktur. Burada gözetmemiz gereken önemli konu adaptasyon sürecine saygı duymaktır. Öncesinde egzersiz geçmişiniz yok ise hızlı başlanan çalışma programları sizi yorabilir. Doktorunuzun değerlendirmesini dikkate almalısınız.

Doğum zamanı geldiğinde sağlıksal herhangi bir engel yoksa kendiliğinden başlamalı.
36. Hafta itibariyle haftanız 3 günü 38. Hafta itibariyle ise her gün 30-40 dakika zaman ayırıp dinlenerek yan dönüp merdiven çıkabilirsiniz. Toplasanız 15 dakika ancak çıkabileceğinizi unutmayın. Nabzı yükseltmeden her katta dinlenin ve mümkünse asansörle inmeye çalışın.

Karın büyüdüğünde ağrılarınız artmaya başlarsa ayakta kalacağınız zamanlarda ve yürüyüşlerde kullanabilirsiniz.