Doğumun şekli ne olursa olsun her daim önemli olan bebekle sağlıkla kavuşmaktır. Doğum sonrası adaptasyon sürecinde annenin özellikle kendine iyi bakması gerekir.

Süreci yönetmek için ihtiyacımız olan şey fiziksel olarak kuvvetli olmak, değişen postüral yapıyı eski haline döndürmek için mücadele etmektir. Hareket etmeyi tercih etmemek bozulan postürün problemlerinin ilerlemesine neden olur.
Egzersizlerin bir ritmi vardır.

İlk 6 ay zaten temposu yüksek egzersizler organların sağlıklı yerleşmesi için tercih edilmez. Bu sebeple daha çok postür farkındalığına odaklanıp çalışmak gerekir. Özellikle gebelik sürecinde olduğu gibi gereksiz ıkınmalara ve karın egzersizleri için açılara dikkat gerekir.

Hedef egzersizlerle değil, egzersiz yaparken iyi bir beslenme programıyla kilo vermektir. Hızlı kilo vermeyi amaçlayan, vücudu zorlayan programlar özellikle ilk 6 ay başka sorunlara sebebiyet verir.

Unutmayın, sezaryen göbeği diye bir şey yoktur !Sağlıklı toparlanamayan karın ve iyi olmayan beslenme vardır. Normal doğum sonrası 4-6 hafta sezaryen doğum sonrası 10-12 hafta itibariyle çalışmalar başlar.

Bu süreci kontrollü bir şekilde ilerletip, sağlıkla fazla kilolardan kurtulmaya hazır mısın?